po przerwie

[...] (podrzut sztangielki jednorącz) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Razem 5 serii po 8 podrzutów. W zasadzie to od tygodnia już coś robię i to nie jest pierwszy trening po przerwie. Ale z pewnością najcięższy z dotychczasowych. Po południu czeka mnie jeszcze bieganie, pewnie jakaś godzinka. Wrażenia Na razie nic nie boli, kolano spokojnie [...]

Asiu a powiedz, jak się czułaś po truskawkach, po pierwszym razie? Rozmawiałyśmy kiedyś o tym uczuciu po owockach i ja wczoraj, po dłuższej przerwie zjadłam jabłko z furą cynamonu i nie było źle, ale później wszamałam dwa kawałki pomarańczy no i nie było już fajnie @-) Nie wiem czy sobie coś wmawiam czy nie, ale bardzo mnie to zastanawia :-? Co [...]

[...] mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z czasem jednak one w ogóle zniknęły przy regularnym treningu 3x tyg. czemu teraz te mikro- urazy są w ogóle nieodczuwalne w [...]

[...] jak poprzednia debiutancka gala, która odbyła się 11 marca, SFL 2 również będzie transmitowana bezpłatnie przez kanał YouTube. Todd Duffee stoczy pierwszy pojedynek po przerwie trwającej 15 miesięcy i ma nadzieję, że poprawi swój rekord po dwóch ostatnich porażkach. Po pokonaniu sześciu przeciwników, wychowanek Grudge Training Center doznał [...]

Witam. Po dłuższej przerwie należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. W Twoim wypadku zapewne przeciążyłeś zbytnio ramiona,w wyniku czego wystąpił tak silny ból. Proponuj podejść do treningu w sposób racjonalny. Pozdrawiam. Dzięki bardzo za odpowiedź :). Zastanawiam się jednak, czy siły w rękach wrócą czy coś sobie zrobiłem. Jak pisałem [...]

No to wróciłam!! Nie po tygodniowej regeneracji, ale po ponaddwutygodniowym lenistwie:-D Zabrakło chęci i silnej woli, a jak wiadomo, najtrudniej pójść ten pierwszy raz po przerwie. Dziś się zmusiłam i nie żałuję. Jestem przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: [...]

[...] rozpisał mi plan na 3 dni gdzie miałem w pierwszym dniu barki i biceps, w drugim plecy i biceps, w trzecim barki, triceps i nogi. Brzuchy niestety nie wykonywałem regularnie. Ostatnio przez złą sesję miałem około 4 tygodniową przerwę, po tej przerwie 3 tygodnie od nowa "rozruszałem" mięśnie. Zmieniony przez - Raphael w dniu 2012-03-20 19:17:20

Wystepowanie tzw zakwasow jest calkowicie normalne nawet gdy dlogo cwiczysz np wejdziesz na wikesze obciazenia powsatnie wiecej uszkodzen miesni zlapiesz sztange innym chwytem zminisz cwiczenie lub cwiczysz po przerwie.

[...] spadlo za to przybylo czystego miesnia. ( oczywiscie nie od samego bialka a od wylanego potu na treningu - wiem ze bialko to tylko suplement diety a nie jakis "koks" xD ) Po przerwie znowu wracam na silownie i chcialem ponownie kupic to bialko. Niestety czesto spotykam sie z opinia ze za taka cene mozna kupic wiecej bialka rownie dobrego. Pytanie [...]

Witam. Po dłuższej przerwie należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. W Twoim wypadku zapewne przeciążyłeś zbytnio ramiona,w wyniku czego wystąpił tak silny ból. Proponuj podejść do treningu w sposób racjonalny. Pozdrawiam.

[...] co "udało mi się" pomierzyć wg zamieszczonego na forum sposobu to wynosi on w granicach 20-21% ale pojęcie nie mam na ile on jest wiarygodny. Do treningów wracam po dłuższej przerwie. Wyniki nie były miażdżące także można przyjąć, że zaczynam od samego początku. Co do sprzętu to na razie korzystam z domowej ławeczki i drążka. Obciążenie w [...]

Witam 2 tygodnie temu skonczylem opisywany na forum trening niemieckich ciezarowcow. PO tym treningu z 85 kg doszedlem do 100 kg. Mam pytanie czy po 2 tygodniowej przerwie moge zrobic ten plan jeszcze raz ? czy moze polecacie jakis inny ? interesuja mnie tylko plany na sile, lubie duze ciezary i malo powtorzen !! :D dzieki wszystkim za pomoc

Witam 2 tygodnie temu skonczylem opisywany na forum trening niemieckich ciezarowcow. PO tym treningu z 85 kg doszedlem do 100 kg. Mam pytanie czy po 2 tygodniowej przerwie moge zrobic ten plan jeszcze raz ? czy moze polecacie jakis inny ? interesuja mnie tylko plany na sile, lubie duze ciezary i malo powtorzen !! :D dzieki wszystkim za pomoc

[...] g twarogu półtłustego - 15ml oliwy z oliwek Odczucia: dopiero 1 dzień diety i nie miałem jeszcze niektórych produktów ale staram się jak najszybciej je uzupełnić. Był to mój pierwszy trening po półtora tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą i ciężary zdeka spadły ale wszystko nadrobię :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-19 20:03:34

[...] ///// gy2307 //// Nie licz na kokosy tak latwo nie ma. Zalezy jeszcze jak twoj organizm na to reaguje. W apl najlepiej zrobic max 10-12 dni i pauza z 4-5 miechow. W tej przerwie mozesz sluchac tych dzwiekow, ale z efektami ostroznie narazie dobrze bedzie jak skoczysz cos po APL potem mozna cos planowac ale jedna zasada - Nie nakrecaj sie [...]

Jakieś 2 tygodnie temu po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do formy i zacząłem ćwiczyć. Przede wszystkim było to podciąganie na drążku. Niestety następnego dnia bo ćwiczeniach miałem problem z wyprostowaniem rąk. Mięśnie były spuchnięte i jak pisałem wcześniej miałem problem z wyprostem- czułem ból i jakby coś krępowało ruch. Odłożyłem więc [...]

Marian-no, właśnie o piłkę mi chodziło :-) fakt, po dłuższej przerwie to żeby na nowo się wczuc w gre,to masakra. Trzeba byłoby się w całości temu poświęcic ProSatan-oby. Dzisiaj widziałem w TV, że w Czechach jajca 120%drożej niż u nas, i w przygranicznych miejscowosciach wykupują wszystkie jajca :)) ciekawe jak z pensjami u nich

Postanowiłem wrócić do ćwiczeń po prawie rocznej przerwie. Ćwiczyłem wtedy regularnie 1,5 roku. Niestety przez ten okres zapomniałem jak ułożyć dobry plan. Chciałbym was poprosić o pomoc. Trening 3x w tyg. Full siłownia. Bcaa, białko oraz witaminy. 73kg/181cm. Dodatkowo postanowiłem poprawić swoją kondycje poprzez bieganie wieczorami. Wykorzystam [...]

Tzn kończę 6 tyg brania kreatyny "TREC Creatine Micronized 200 mesh". Teraz będę mial 3 tyg przerwy. Potem zostanie tak kreatynki na 2-3 tyg. Czy mogę pić alkohol w tej przerwie 3 tyg ? i jak to jest już po całkowitym końcu stosowania. Od razu można pić ?

o cm3 tez myślałem ale po przerwie wole troche mono pobrać a potem przerzucic sie na jakis stack / tak na wakacje :D a co do gainerka Daniel to od niedawna łatam gainerkiem dziurki w diecie ;) brzuch bolal jak nie brałem żadnych protein tez :D powiem ze na poczatku po gainerku cisnienie w klozecie było ,ale teraz organizm przyzwyczaił sie heh boł [...]